Karban akarod tartani magad, de unod a hagyományos edzőtermi monotonitást? A zsírégetés és az alakformálás új, táncos trendjeivel élvezetesen formálhatod alakodat.
Az ősz beköszöntével mindenki hajlamos kicsit elengedni magát. Most, hogy egyre több ruhát vehetünk fel, és már nem kell a strandon izgulnunk azon, hogyan festünk bikiniben, sokan a testmozgást is szép lassan elhagyják. Tetézi a problémákat az is, hogy a szeptember rendkívül stresszes abból a szempontból is, hogy vége a nyárnak, és ismét kilenc hónapot tölthetünk az iskolapadban. Sokan elfelejtik azonban, hogy a testedzés nemcsak az alakformálásra, hanem a stressz elűzésére is rendkívül jó módszer. A sportolás hívei közül most azoknak segítünk, akik a fitneszre esküdnek, de az aerobic már unalmas számukra.
Ha táncos lábú vagy, akkor bizonyára örömöd fogod lelni a következő két új irányzatban. A Zumba hazánkban még kevésbé ismert, ám Amerikában már nagy tömegeket meghódított táncos mozgásforma, a Nia pedig harcművészeti elemeket is felvonultató energikusságával varázsolja el az edzésen résztvevőket.
Zumba
A Zumbát a kilencvenes évek közepén Beto Perez aerobik és latintánc oktató fejlesztette ki Kolumbiában – méghozzá véletlenül. Aerobik óráján vette észre, hogy otthon maradt az órához szükséges zene, így saját salsa, merangue és cumbia slágerekből álló gyűjteményével és némi improvizációval vezényelte le az órát, amellyel óriási sikert könyvelhetett el – innentől kezdve pedig csak felfelé vezetett az út. A Zumba ötvözi az aerobikot és a latin táncot, amelynek köszönhetően a hagyományos aerobikkal szemben nemcsak a végtagokat, hanem a törzset és a csípőt is alaposan megmozgatja egy-egy edzés. A koreográfiák is rövidebbek, ezért kisebb távú figyelemre van csak szükség, és az órák nem lesznek olyan monotonak sem – amelyhez a latin zene intenzitása is nagyban hozzátesz.
A Zumba fitnesz önmagát a „szórakoztató, más, könnyű és hatékony” szavakkal illeti, amely nem a szenvedésről és a lemondásról szól. A latin táncos alaplépések könnyen elsajátítható mozgásokat kapcsolnak az edzésbe, amely közben észrevétlenül is megtanulhatod a salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata samba, axé, latin funk, flamenco és más táncok lépéseit. A mozgás sokkal örömtelibbé válik így, mintha nagy koncentrációt igénylő, viszonylag hosszú mozdulatsort kéne megjegyezned, mindezt monoton zenére.
A mozgásforma többszörös előnnyel rendelkezik. Az ígéret szerint egy órás edzés alatt nagyjából 600 kalóriát égethetsz el. A zsírégetés mellett javul az állóképesség, az izmok erősödnek, domborulataid pedig feszesebbé válhatnak.
A Zumba ráadásul azoknak is megfelelő testmozgás lehet, akik nem érzik magukat annyira ügyesnek, vagy nem tudnak táncolni. A tréningekhez nem szükséges előzetes tánctudás, és az sem baj, ha nem tudod tökéletesen reprodukálni az oktató mozdulatait. A lényeg, hogy érezd magad jól és élvezd a mozgást!
A programról további információkat és az edzések időpontjait, helyszíneit itt találod.
Nia
A Nia (Neuromuscular Integrative Action) nemcsak edzés, hanem a fitnesz és életstílus ötvözete, amellyel fizikai, mentális, érzelmi és spirituális egészség érhető el. A Nia is Amerikából terjedt el, Debbie és Carlos Rosas aerobikoktatók fejéből pattant ki, akik élénken érdeklődtek a keleti filozófiák és mozgásformák iránt. Olyan mozgásformát fejlesztettek ki, amelyben egyaránt felfedezhetőek a keleti harcművészet, a Tai-Chi, a Tae-kwon-Do és az Aikido elemei, a jóga pozíciói, valamint a modern tánc, a Duncan dance, a jazz tánc, és a funky. A gyakorlatok bárki számára elsajátíthatók, és a felsorolt elemek sokszínűsége miatt rendkívül változatosak is. Ahogy a Zumbábál, itt sem az a lényeg, hogy a mozdulatokat tökéletesen lemásold – nem kell attól félned, hogy elrontasz valamit, a cél a feloldódás, és az, hogy érezd jól magad.
Ezt a mozgásformát azonban inkább akkor válaszd, ha nem idegen tőled a keleti gondolkodásforma, hiszen itt nemcsak a mozdulatoknak van ereje, hanem az ezekhez fűződő elméleti és gyakorlati elemeknek is.
A Niával hozzájárulhatsz szív- és érrendszered, légző és izomrendszered egészséges működéséhez, és növelheted ellenálló képességedet, rugalmasságodat, hajlékonyságodat, állóképességedet. A gyakorlatok emellett segítik a relaxációt, az ellazulást is.
Előképzettség itt sem szükséges, ráadásul az edzés még személyre is szabható, hiszen a gyakorlatok több intenzitási szintre vannak lebontva – te pedig mindig eldöntheted, melyik a neked leginkább megfelelő.
További aktualitásokat, információt a mozgásformáról és az órákról a Nia honlapján találhatsz.
