A leggyakoribb hibák, amelyeket elkövethetünk fogyókúra idején, hogy ésszerű étrend helyett valamilyen extrém, nagyon gyors fogyással kecsegtető diétát választunk. Ezek a diéták rendszerint nagyon kevés kalóriabevitelt engedélyeznek, ezért látványos fogyásban lehet részünk a kezdetekben. A szervezet azonban veszélyre apellálva zsírt kezd el raktározni, így hamarosan a leadott kilók ismét ott díszelegnek, ahol nem kellene.

Szintén könnyen bele lehet esni abba a csapdába, hogy a túlzott önmegtartóztatás, sanyargatás stresszhelyzetben megbosszulja magát: ha régóta megfosztod magad minden jótól, könnyen lehet, hogy az idegesség hatására beadod a derekad, és megjutalmazod magad valamilyen finomsággal. Ezzel néha-néha nem is lenne baj, de általános hiba, hogy akit ilyenkor elkap a gépszíj, nem áll meg egy kocka csokinál, hanem befalja az egész táblát. Szintén veszélyforrás lehet a tévé előtti, filmhez való nassolás, ilyenkor a figyelmed kalandozik, és hajlamosak vagyunk többet enni abból a chipsből a kelleténél.

A sikeres fogyókúránkat könnyen tönkretehetjük, ha nem vesszük észre a folyékony kalóriabevitelt. Sokan isznak üdítőt, egyéb italokat ásványvíz helyett, ami bizony jelentős kalóriát tartalmazhat! Egy pohárbor például akár 200 kalóriát is tartalmazhat!

Végül figyeljünk rá oda, hogy ne akarjunk mindent egyszerre. sokan elkövetik azt a hibát, hogy egy lapra tesznek fel mindent amikor belevágnak a diétába, és minden pozitív változást attól remélnek. A változás azonban rendszerint apránként jön, és nekünk is rengeteget kell hozzá tennünk. Célratörőbb, ha kezdetben apró lépésekben haladsz előre, kerülöd az extrém diétákat, és inkább olyan dolgokra figyelsz oda, mint például a fehér liszt és a cukor mellőzése, és a gyakoribb testmozgás. Nem tűnik soknak, de már ennyivel is rengeteget teszel magadért. Ha ez megvan, akkor jöhetnek a további lépések!